IKIGAI önismereti tanácsadás, coaching | Lengyel Judit Coaching
655
page-template,page-template-full_width,page-template-full_width-php,page,page-id-655,bridge-core-2.6.1,qode-page-transition-enabled,ajax_fade,page_not_loaded,,qode_grid_1300,qode-child-theme-ver-1.0.0,qode-theme-ver-24.6,qode-theme-bridge,disabled_footer_bottom,qode_header_in_grid,wpb-js-composer js-comp-ver-6.5.0,vc_responsive

IKIGAI

IKIGAI modell

Az IKIGAI jelentése

Az ikigai szó két külön szó egyesüléséből származik: ikiru és kai. Az ikiru japánul életet jelent, a kai pedig valamilyen vágynak a tevékeny megjelenését, beteljesülését. Láthatjuk tehát, hogy az ikigai magyarul azt jelenti, az élet értelme, a létezésünk oka. Amennyiben hiszünk a létezésünk értelmében, sokkal könnyebb megtalálni önmagunkban a boldogság forrását. Az ikigai maga azonban nem feltétlen a boldogságról szól, hanem arról, hogy megtaláljuk azt a célt, tevékenységet, amit szenvedéllyel tudunk csinálni.

 

Azt mondják, ha megtalálod a saját ikigai-odat, az elégedettséget és boldogságot eredményez és hosszú életet. Az ikigai célt ad számunkra, hogy minden reggel tevékenyen ébredjünk.

 

Ha megtalálod azt a célt, amiért érdemes élni, az a legsötétebb óráidban is világítótoronyként áll majd előtted, és mutatja az utat. Amikor megtaláljuk a belső drive-ot, a célt, amiért érdemes élnünk, a világ és a saját problémáink sokkal könnyebben kezelhetővé válnak. Az ikigai keresése és megtalálása tehát csökkenti a stresszt és a szorongást az életünkben.

 

Az ikigai megtalálására különösen akkor érzel késztetést, ha az életed valamilyen nem várt fordulatot vesz. Ha épp krízishelyzetbe kerültél, megváltozik a családi, vagy az anyagi helyezted, életkörülményeid, vagy azon kapod magad, hogy eddigi munkád már nem okoz örömet.

A filozófia és néhány ajánlás

  • Ikigai filozófia tartalma:

    • az élet megélése, túlélés helyett (életöröm)
    • az elfoglaltság boldogsága (flow)
    • szenvedély és lelkesedés az iránt, amit csinálsz
    • nyugalom (a sietség elengedése)
    • kapcsolataink ápolása
    • test, elme, lélek egészsége (testmozgás, mosoly, hála, természet)

  • Tíz szabály, amelynek segítségével megtalálhatod a saját ikigai-odat:

    • Maradj aktív és ne hagyd abba!
    • Hagyd magad mögött a sürgető dolgokat és éld lassabban az életed!
    • Annyit egyél, hogy csak 80%-ig lakjál jól!
    • Vedd körül magad jó barátokkal!
    • Könnyű edzéssel naponta tartsd formában magadat!
    • Mosolyogj és értékeld a körülötted lévő embereket!
    • Legyél rendszeres kapcsolatban a természettel!
    • Légy hálás mindenért, ami fényt hoz a napjaidba!
    • Élj a jelenben!
    • Kövesd az ikigai-odat!

Gyakorlati tanácsok útkeresőknek (ha már csak egy lépés választ el az ikigai-tól):

 

Készíts három listát: 1. az értékeim, 2. a dolgok, amiket szeretek, és 3. azok a dolgok, amikben jó vagyok. Ami a három lista metszésébe esik, az az ikigai.

 

Válaszold meg az alábbi kérdéseket:

  • Melyek azok a tevékenységek, amelyekben szívesen elveszel?
  • Mi volt az, amit gyerekkorodban a legszívesebben csináltál?
  • Magányos farkas vagy társasági ember vagy?

Bárcsak ilyen egyszerű lenne!

 

Az ikigai belsőnkben rejtőzik és türelmes kutatás szükséges ahhoz, hogy lényünk mélyére ássunk, és megtaláljuk.

 

Önismereti tanácsadás Ikigai szemléletű coachinggal

 

Az Ikigai coaching egy önismereti utazás, ami elvezet téged abba az állapotba, ahol már minden a rendelkezésedre áll, hogy megtaláld az ikigai-odat. Ezt én autonómiának nevezem, ami magában foglalja a tudatosságot (torzításmentes valóságszemléletet), a spontaneitást (viselkedésed megválasztásának a szabadságát az itt és mostban), és az intimitást (érzelmi nyitottságot, bensőséges kapcsolatokra való készséget).

 

Az önismeret fejlesztése

 

Az önismeret teljes folyamatának átvitele lehetővé teszi számunkra, hogy megértsük és felismerjük, kik vagyunk. Ez a kezdete annak, hogy megtanuljuk értékelni és szeretni magunkat.

Az önismeret magában foglalja az önmegfigyelést, önelfogadást és saját személyes történetünk felépítését.

Az önismeret képezi önértékelésünk alapját, amely viszont nélkülözhetetlen a saját magunkkal és más emberekkel fennálló kapcsolatunkban.

Ez adja meg az önbizalmat; a magunkba vetett hitet, a felelősségvállalást életünk alakításáért és a céltudatosságot a bennünk rejlő értékek kibontakoztatásához.

Az önismereti coaching tartalma:

 

  • tudatosság fejlesztése (test, érzések, gondolatok, viselkedés)
  • személyiségünk pszichológiai szükségletek, a kommunikációs, és stressz mintázataink alapján
  • kapcsolati szerepeink: énállapotok, effektív és ineffektív működésünk
  • életpozíció, dráma-háromszög, (élet-)játszmák
  • korlátozó hiedelmek, gátló parancsok, driver-ek
  • sorskönyv: tudattalan élettervünk, viselkedésmintáink és megküzdési stratégiánk mentén
  • út az autonómia felé: az engedély, a flow, hogyan folytatódjon az életmesém

 

„Az út önmagad megismerésén keresztül vezet életcélodhoz.”

 

 

Ha megérett benned a döntés, hogy elindulsz ezen a felismerésekkel és csodákkal teli úton, és átélnéd végre, hogy megérkezték igazi önmagadhoz, akkor szeretettel várlak.

 

Egyéni coaching és csoportos workshop keretében tudsz részt venni a programon, melyek hossza 6 alkalom.

 

 

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás