2020. nov. 13. Elég a magyarázkodásból!
Érzelmi intelligenciánk (EQ) fejlesztésének egyik módja értelmezési torzításaink leküzdése. Az értelmezés a legerőteljesebb eszköz, amely rendelkezésünkre áll, hogy élettapasztalatainkat bölcsességgé változtassuk. Az a mód, ahogyan egy helyzet után értelmezzük a viselkedésünket, vagy segíteni fogja a viselkedésünk javítását egy jövőbeli helyzetben, vagy éppen azt a magatartást erősíti meg, amely hozzájárult ahhoz, hogy félresikerüljön egy szituáció.
Ezek a torzítások viselkedésünk igazolására szolgálnak és közben megfosztanak bennünket a fejlődés lehetőségétől. Így indokoljuk meg magunknak, hogy miért ne változtassunk a viselkedésünkön.
Ismerősek ezek a mondatok?
„Nem volt más választásom …” (racionalizálás)
„Az adott helyzetben jogom volt azt tenni, hogy …” (igazolás)
„Nem akartam megsérteni …” (szándékra fókuszálás)
„Azért tettem, mert …” (megmagyarázás)
„Ha ő nem tette volna azt, akkor nekem sem kellett volna ezt tennem.” (hibáztatás)
„Akkor éppen ki volt borulva, mert …” (pszichoanalízis)
„Sosem leszek jó …” (önhibáztatás)
„Még most is annyira mérges vagyok …” (újra feldühödés)
Amíg ezeket a torzításokat használjuk a saját viselkedésünk értelmezésére, addig nem fogunk változtatni, csak indokokat gyűjtünk a folytatáshoz. Ha tudatosabbak vagyunk viselkedésünknek a többiekre gyakorolt hatására, kedvezőbben alakíthatjuk a történteket. Az önértékelés és önreflexió lehetővé teszi, hogy megvizsgáljuk az életünket és megállapítsuk, hogy tényleg őszinte szándékaink szerint beszélünk és cselekszünk, vagy csak magyarázkodunk.
Ha szeretnéd fejleszteni az EQ-d, a nap végén tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket: Milyen pozitív hatást gyakoroltam ma másokra? Mit tettem, amit abba kellene hagynom? Mire lehetnék ma büszke?
(Adele B. Lynn : Az EQ különbség c. könyve nyomán)