Motiváció vagy cselekvés

Társadalmunk szívesen hiszi, hogy motivációra van szükségünk a dolgok megtételéhez, és amíg ez a motiváció nem érkezik, dőljünk hátra, együnk márkás termékeket és nézzünk reklámokkal teletűzdelt TV-műsorokat.

Ezzel szemben azonban a tények éppen ennek az ellentétét bizonyítják:

A viselkedés megelőzi a motivációt. A cselekvés megelőzi az inspirációt.

Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik motivációra és inspirációra várnak, általában eredménytelenül várakoznak, de azok, akik elkezdik csinálni, gyakran már néhány perc elteltével érzik az inspirációt. Szerencsére ezt meglehetősen könnyű beilleszteni a mindennapi életbe, és erre a legjobb eszköz az „öt perces szabály”.

Az ötperces szabály rendkívül egyszerű. Ha alacsony a motivációd valamit megtenni, szánj rá csak öt percet. Betervezheted, hogy öt perc után abbahagyod, és ez teljesen rendben van! Már öt perccel többet tettél, mintha nem tettél volna semmit, ezt is érdemes megünnepelni!

Az ötlet lényege nagyon egyszerű. Tedd és érezd! Várni, hogy jól érezzük magunkat, becsapós, mert a halogatás ritkán vezet motiváltsághoz. Ehelyett, ha egy egyszerű és elérhető induló lépést biztosítunk magunknak, hogy valamit elkezdjünk csinálni, akkor annak gyakran az a jutalma, hogy elkap bennünket a lendület; öt perc elteltével ritkán akarom abbahagyni, mert sokkal könnyebb azt csinálni, amit már csinálok!

Forrás: Jan Feeley, klínikai szakpszichológus, Motivation Zone